El ejercicio que los expertos recomiendan hacer en casa para perder peso: solo necesitarás una silla
Una práctica sencilla que te llevará unos minutos y te servirá para perder peso
R. V.
A la hora de adelgazar es tan importante mantener una alimentación equilibrada y saludable como practicar ejercicio físico. Es importante prácticar deporte y mantenerse activo para conseguir deshacernos de esos kilos de más.
No poder ir a un gimnasio no es una excusa para mantenernos en forma. No es necesario invertir dinero para perder peso. Puedes practicar deporte al aire libre o incluso en cualquier rincón de tu casa y no será necesario que inviertas mucho tiempo para lograrlo. Los expertos de Hardvard han compartidoun ejercicio simple y efectivo que puede realizarse en el hogar para bajar de peso y mantenerse en forma y para ello solo vas a necesitar una silla.
En primer lugar, habrá que sentarse con los "pies separados a la altura de las caderas" y luego colocar las manos sobre los muslos. Para que sea más fácil, la experta de Harvard recomendó cruzar los brazos sobre el pecho. La segunda parte consiste en apretar los músculos abdominales y exhalar mientras se incorpora sobre los pies lentamente. Seguidamente, sentarse mientras se mantiene la postura del movimiento.
Para que sea efectivo y tus músculos se vayan fortaleciendo habrá que repetir el ejercicio entre ocho y diez veces, con descansos de 30 a 60 segundos. La cantidad de serie a repetir dependerá de la resistencia de cada persona.
- Así fue como Andreita, la hija de Belén Esteban, ayudó a los Mozos de Arousa a llevarse la victoria en 'Reacción en cadena
- El casoplón de tres plantas con terraza en pleno corazón de Vigo: la vivienda de 5 habitaciones de venta en Camelias
- Reacción en cadena' pasa factura a los Mozos de Arousa: la crisis personal a la que se enfrenta uno de ellos fuera del programa
- Una aseguradora compensará a un vigués tras declarar siniestro total un coche que se podía reparar
- La Guardia Civil se incautó en las casas de los Morones de joyas de oro, armas blancas y cajas de pistolas vacías
- Vigueses ya compran pisos “a ciegas”: pagan menos por inmuebles que no se pueden visitar
- El alimento que los expertos te animan a cenar para conseguir levantarte con el vientre más plano
- Aparece muerto en prisión Manuel Fernández, 'el Rami', el joven acusado de secuestrar a su exnovia en O Porriño