3 kilos menos en 2 semanas: el menú semanal para adelgazar correctamente sin pasar hambre

Perder peso requiere un esfuerzo importante, pero una vez que conseguir adquirir unos hábitos de vida saludables y seguimos una alimentación equilibrada, mantener lo que hemos conseguido es mucho más sencillo.

Existe un menú que en sólo dos semanas te puede ayudar a adelgazar hasta 3 kilos. Pero no sólo eso. Durante el tiempo que sigas el plan de alimentación, conseguirás incorporar ciertas costumbres en tu alimentación que serán fundamentales para mantener la línea.

La dieta del huevo: así podrás perder 11 kilos en dos semanas

LUNES

• Desayuno: Café con leche con 2 lonchas de jamón de York y 2 quesitos.
• Media mañana: 1 naranja.
• Comida: Pisto de pimientos, cebolla, calabacín, champiñón y tomates. Merluza en salsa verde. Fresas.
• Merienda: Queso fresco batido 0% con canela.
• Cena: Espaguetis de calabacín con pollo al curry. Kiwi.

MARTES

• Desayuno: Café con leche + manzana + 1 plátano.
• Media mañana: 1 yogur desnatado con frutas.
• Comida: Berenjenas rellenas de atún con cebolla, pimienta y queso crema light. Mandarina.
• Merienda: Rollitos de pavo con queso.
• Cena: Solomillo de ternera con champiñones. Kiwi.

Pierde hasta 6 kilos en sólo dos semanas siguiendo este sencillo menú semanal

MIÉRCOLES

• Desayuno: Café con leche + 1 manzana + 1 yogur desnatado.
• Media mañana: 1 plátano.
• Comida: Pollo con coliflor al vapor. Kiwi.
• Merienda: Queso fresco.
• Cena: Mejillones en escabeche con ensalada verde. Fresas o cerezas.

JUEVES

• Desayuno: Café con leche + 4 lonchas de pavo.
• Media mañana: 1 plátano.
• Comida: Merluza a la plancha con espinacas. Naranja o mandarina.
• Merienda: Una pieza de fruta de la temporada,
• Cena: Pavo con verduras y un kiwi.

VIERNES

• Desayuno: Café con leche + queso fresco batido 0% con canela con un plátano troceado.
• Media mañana: Ciruelas
• Comida: Pollo asado con calabacín a la plancha. Mango.
• Merienda: Queso fresco batido 0% con canela y fresas.
• Cena: Berenjena rehogada con salsa de tomate casera y un albaricoque.

Adelgaza 3 kilos en 7 días con esta micro dieta depurativa

SÁBADO

• Desayuno: Café con leche + queso fresco batido 0% con canela con 1 plátano troceado.
• Media mañana: Fresas o cerezas.
• Comida: Hamburguesa de ternera. Naranja.
• Merienda: Manzana asada con canela.
• Cena: Bacalao con pisto de pimientos. Frambuesas.

DOMINGO

• Desayuno: Café con leche + 4 lonchas de pavo y 2 quesitos.
• Media mañana: 1 yogur desnatado.
• Comida: Pechuga de pollo asado. Naranja.
• Merienda: Mango.
• Cena Merluza con verduras y ciruela.

Además de a perder peso, esta dieta incorpora alimentos ricos en antioxidantes y fibra para mejorar tu salud general. Con platos variados, asegura una alimentación saciante y nutritiva que beneficia tanto tu bienestar físico como intestinal, contribuyendo a una pérdida de peso sostenible y efectiva.