El desayuno saciante que siguió Tamara Falcó para perder peso

Para perder peso antes de su boda Tamara Falcó se pasó unos días por la clínica Buchinger Wilhelmi de Marbella, donde llevó a cabó una dieta para perder algunos kilos y depurar. Durante el tiempo que pasó allí la marquesa de Griñón se sometió a la alimentación que allí le recomendaban y quizá, durante más de un día, le dieron este desayuno.

El canal de Youtube de la clínica ha subido un vídeo de un desayuno saludable y muy saciante con el que podrás perder peso mientras cuidas tu salud sin pasar hambre. Además es súper fácil de hacer y te ayudará a comenzar el día saciadas y con energía. Se trata de un bol de muesli muy rico y repleto de propiedades.

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Ingredientes:

• 3 cucharadas de queso quark
• 1 naranja
• 1 plátano
• 1 cucharadita de aceite de lino
• 1 manzana
• Muesli
• Fruta variada (por ejemplo, arándanos, frambuesas o fresas)
• Nueces

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La clave está en que es queso quark, un tipo de queso fresco que se convierte en una opción más saciante y proteica que el yogur, que es bajo en grasa y en calorías. Es un queso que facilita la digestión y ayuda a adelgazar.

Elaboración:

• Añade 3 cucharadas de queso quark en un bol, el zumo de una naranja exprimida el plátano troceado, y el aceite de lino. Coge la batidora y mézclalo bien hasta que tengas una textura cremosa. Así conseguirás que el efecto edulcorante que tiene el plátano en esta receta llegue a todo y que con el aceite de lino suceda lo mismo.
• Coge la manzana y, en un bol aparte, rállala.
• Añade las cucharaditas de muesli que quieras y mézclalas con la manzana rallada.Después, añade la mezcla cremosa y únelo todo hasta que quede muy bien integrado.
• Por último, incluye frutas variadas para darle un sabor diferente en cada ocasión. Con arándanos, frambuesas o fresas queda riquísimo.

 Esta receta aporta la energía que necesitamos cada mañana para afrontar las largas jornadas. Además, nos cuida por dentro porque es clave para el buen funcionamiento de intestino. Y tiene poder antioxidante gracias a las vitaminas que contiene.