Fin al mito del plátano: esto es lo que ocurre si lo comes después de cenar
El alto contenido en potasio de esta fruta es uno de sus mejores beneficios para el deporte
Plátano en la cena / PEXELS
Azucena Mendieta
El plátano, apreciado por su sabor y conveniencia, ha ganado gran popularidad entre los deportistas por sus beneficios nutricionales. Rico en potasio, este fruto contribuye a la recuperación muscular y ayuda a regular los niveles de agua perdidos durante el ejercicio.
Además de ser una fuente de carbohidratos, proporciona vitaminas esenciales como la C y B6, así como minerales como hierro y magnesio. Su impacto positivo en el sueño se atribuye al triptófano, un aminoácido que favorece la producción de melatonina, la hormona crucial para un descanso reparador.
Más allá de sus propiedades para deportistas, el plátano se destaca como un aliado para conciliar el sueño. Su contenido de triptófano actúa como agente hipnótico, disminuyendo la latencia del sueño.
Olaya López Munuera
Diversos estudios respaldan su eficacia para mejorar la calidad del descanso, siendo una opción natural para aquellos que buscan inducir el sueño de manera saludable. Aunque el plátano no es la única fuente de triptófano, su combinación de nutrientes y su facilidad de consumo lo convierten en una elección versátil y beneficiosa para aquellos que buscan un bocado saludable antes de dormir.
En conclusión, el plátano emerge como una opción nutricionalmente rica y versátil, destacando su papel tanto para los deportistas como para quienes buscan mejorar la calidad de su sueño. Su contenido equilibrado de potasio, carbohidratos y vitaminas esenciales lo convierte en un aliado valioso en la recuperación muscular y la regulación de diversos procesos fisiológicos.
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