Olvídate de tener que caminar 10.000 pasos al día: el ejercicio más recomendado para adelgazar y solo te llevará 5 minutos
Podrás practicarlo en cualquier parte
El ejercicio más recomendado para perder peso sin caminar 10.000 pasos al día
Caminar es una de las actividades que más beneficios para la salud nos puede reportar. Es la alternativa perfecta para todas aquellas personas a las que no les gusta el gimnasio y que buscan practicar un poco de deporte. Aunque bien es cierto que son muchos los que todavía siguen creyendo que así no se adelgaza, pero nada más lejos de la realidad.
Dar paseos nos puede ayudar a adelgazar y a mantener buena salud. La clave está en saber cuántos son los pasos que tenemos dar para lograrlo y un nutricionista ha puesto sobre la mesa de nuevo la cifra mágica: 10.000 pasos. Caminar esto diariamente contribuirá a ir pendiendo peso semanalmente y llegar a bajar un kilo al mes si somos constantes, pero no siempre es fácil alcanzar esta cifra.
Existe un ejercicio, al que bastará con dedicarle 5 minutos al día, y te ayudará a perder peso sin necesidad de dar esos famosos 10.000 pasos. Estamos hablando de subir y bajar escaleras.
Beneficios de esta práctica
- Mejora la salud cardiovascular
- Fortalece los músculos
- Quema calorías. Por cinco minutos subiendo y bajando escaleras a un ritmo elevado, conseguiremos quemar cerca de 50 calorías, mientras que caminar con una intensidad similar nos ayudará a quemar tan solo 30 calorías.
- Mejora la resistencia ósea y la salud de las articulaciones
- Incrementa el equilibrio y la coordinación
- El rey emérito se da un homenaje en la ría de Vigo: degustó el famoso chuletón de Moaña
- Activado el plan de calor por provincias: Pontevedra estará en riesgo con 28,9 grados y Ourense, con 37,4
- Una empresaria de Baiona pierde su casa y su patrimonio millonario por una multa
- Dejen de conducir estos vehículos de inmediato': Stellantis alerta sobre 66.000 coches de España
- Antonio Resines se rebela contra 'El Hormiguero': "Es un programa vergonzoso en el que se ríen de los invitados
- “Yo lo que quería era pagar la multa para no perderlo todo pero me engañaron”
- Un joven salta en marcha del coche policial en la A-52 en el traslado de Galicia a Madrid
- Comunidades de vecinos de Vigo ya prohíben la piscina en alquileres de menos de un año
