El sedentarismo va directo al corazón

El ejercicio físico es, junto con una alimentación sana, la principal herramienta para prevenir la enfermedad cardiovascular. Así lo asegura el doctor Andrés Íñiguez Romo, presidente de la Fundación Española del Corazón (FEC) y jefe del servicio de cardiología del Complejo Hospitalario Universitario de Vigo (CHUVI). Por el contrario, no practicarlo puede tener consecuencias nefastas para el corazón, además de para la salud en general. Para promocionar la práctica del ejercicio físico y reducir el impacto negativo del sedentarismo, la FEC lanza, con motivo del Día Mundial de la Actividad Física que se conmemora mañana, la campaña “Muévete por tu corazón”. “El ejercicio es bueno para la salud y es algo que cuesta muy poco hacerlo, por lo que todos deberíamos comprometernos con él”, sostiene el especialista vigués.

El doctor Íñiguez explica que la inactividad física conlleva cambios en el metabolismo que conducen a la obesidad y la atrofia muscular, favorecen los fenómenos inmunitarios inflamatorios y contribuyen a una peor salud cardiovascular. De hecho, el sedentarismo es un factor de riesgo cardiovascular con tanto peso específico como el tabaquismo, la hipercolesterolemia y la hipertensión arterial, según la Sociedad Española de Cardiología (SEC) y la Fundación Española del Corazón, además de que favorece el desarrollo de otras enfermedades, entre éstas, el cáncer, la depresión, la demencia y la diabetes mellitus tipo 2.

“El ejercicio es bueno para la salud y es algo que cuesta muy poco hacerlo”

Andrés Íñiguez - Pte. Fundación del Corazón

El doctor Íñiguez recuerda que la enfermedad cardiovascular constituye la principal causa de muerte en todo el mundo, con 1,9 millones de fallecimientos al año, –el cáncer provoca 1,1 millones–. En España, unas 120.000 personas mueren cada año como consecuencia de las patologías del corazón. “Es como si tuviéramos un COVID-19 en la fase más hiperaguda, pero peor: todos los años. No olviden que el COVID hizo que murieran unas 80.000 personas en 2021. Ahora imagínense lo que es que fallezcan 120.000, pero, además, todos los años”, manifiesta el especialista.

Según la Organización Mundial de la Salud (OMS), el 80% de los fallecimientos por enfermedad cardiovascular se podrían evitar si desde la infancia se adoptase un estilo de vida saludable que reduzca los factores de riesgos modificables, y este estilo de vida saludable pasa por una alimentación sana, el abandono del tabaco y el alcohol y la práctica de ejercicio. “Fíjese si la sociedad podría ganar y si el sistema sanitario podría dedicar esos recursos a otros problemas de salud que no fuera la asistencia aguda a las enfermedades”, sostiene.

Adoptar buenos hábitos previene hasta el 80% de las enfermedades cardiovasculares

A pesar del efecto negativo de la inactividad física, el cardiólogo vigués cree que la población en general no le otorga la misma importancia como factor de riesgo para la salud del corazón como a otros. “Creo que se ha transmitido el mensaje de la importancia del control de los factores de riesgo clásicos como la hipertensión arterial, la hipercolesterolemia y la diabetes, y la importancia de llevar una dieta sana y equilibrada y de evitar tóxicos como el tabaco y el alcohol, pero se ha insistido poco en la importancia de fomentar el hábito del ejercicio, que es tan importante como cualquiera de los otros”, insiste.

Según los datos del último Eurobarómetro sobre el deporte y la actividad física, publicado en 2022, el 47% de los españoles no realiza ningún ejercicio físico. Esto sitúa a España como el noveno país de la Unión Europea con las mayores cifras de sedentarismo, situándose dos puntos por delante de la media europea. Y lo que es peor, según la encuesta ESFEC de la Fundación Española del Corazón, realizada en niños menores de 15 años, el 51% de éstos tienen hábitos sedentarios.

El 80% de los fallecimientos por enfermedades cardiovasculares son evitables: la receta de los especialistas

“Debemos mejorar estas cifras y, para ello, debemos promover la práctica de ejercicio físico en todas las etapas, adaptándolo siempre a la edad y a la condición física de cada persona, creando hábitos desde la infancia. Junto con una alimentación variada y equilibrada, basada en la dieta mediterránea, el ejercicio es la herramienta más eficaz que tenemos para luchar contra las enfermedades cardiovasculares”, afirma el especialista.

Por ello, la FEC lanza una nueva campaña, “Muévete por tu corazón”, que pretende iniciar una cadena de ejercicio desde mañana, 6 de abril, Día Mundial de la Actividad Física, y hasta el próximo 30 de septiembre, día en el que se celebrará la XIV edición de la Carrera Popular del Corazón. El objetivo es promocionar la práctica de ejercicio no solo en un momento puntual, sino de forma permanente.

“Animamos a todo el mundo a moverse. Ya sea caminar, correr, montar en bici, bailar, hacer cualquier tipo de deporte individual o en grupo. Lo importante es mantenerse activo, buscando la actividad con la que uno se sienta más cómodo. Simplemente caminar a buen paso durante 45 minutos cada día es la mejor forma de mantener una buena salud cardiovascular y de ayudar a crear el hábito de practicar ejercicio”, señala.

La FED invita a los ciudadanas a sumarse a este reto y a hacerse fotografías y vídeos mientras hacen ejercicio físico, y a compartirlos, incluyendo siempre alguna referencia al corazón, en las redes sociales con la etiqueta o hashtag #Muéveteportucorazón.

“Muévete por tu corazón” se enmarca en la campaña estratégica “PACTOS por tu corazón”, lanzada hace unos meses por la Sociedad Española de Cardiología (SEC) y la FEC con el objetivo de concienciar ala población de los principales factores de riesgo cardiovascular y animarla a comprometerse con el cuidado de su corazón, adoptando hábitos saludables.

Cada una de las letras de la palabra PACTOS hace referencia a uno o más de esos factores: P (presión arterial), A (alimentación), C (colesterol y contaminación), T (tabaquismo), O (obesidad), S (sedentarismo y salud emocional). 

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