Cinco ejercicios, que puedes practicar en casa, para acabar con las cartucheras en solo 3 semanas

Deshacerte de la grasa de los laterales de la cintura puede convertirse en un auténtico quebradero de cabeza. Si has puesto en marcha un plan de alimentación y ves que, aunque estás perdiendo peso, pero lo logras deshacerte de los conocidos michelines, quizá sea porque te está faltando algo.

A cualquier dieta será necesario añadir un estilo de vida activo. El ejercicio físico jugará un papel fundamental en tu perdida de peso y en el objetivo de conseguir un cuerpo más definido. Por ese motivo, si estás buscando eliminar la grasa acumulada de tu vientre, puedes poner en práctica estos cinco ejercicios.

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Así es la rutina de ejercicios que debes poner en marcha 4 o 5 veces por semana, y con los que verás resultados en menos de 21 días.

Plancha lateral

Acuéstate de lado y, con el antebrazo apoyado en el suelo y el otro brazo pegado totalmente a tu cuerpo, elévate. Aguanta en esta posición durante al menos 10-15 segundos, manteniendo el abdomen en todo momento contraído. Repite este ejercicio 12 veces con cada lado.

Levantamiento en V

Siéntate con las piernas flexionadas y poco a poco ve estirándolas hacia el techo a la vez que estiras ambos brazos intentando tocar tus pies. Repite 18 veces.

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Sentadillas sumo

Con las dos piernas muy separadas, dobla las rodillas bajando poco a poco la cadera, pero sin sobrepasar la línea de los dedos de los pies. Mantén la espalda recta y baja. Repite 4 series de 12 sentadillas con cada lado.

Plancha alternada

Apoya las piernas y brazos en el suelo y levanta el brazo derecho apuntando hacia delante y alineado con tu pierna izquierda levantada. Aguanta 10 segundos en esta posición. Repite 10 veces con cada lado.

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Patada lateral

De pie, con la espalda y las rodillas rectas, contrae el abdomen y sube la pierna izquierda hacia un lado, todo lo que puedas. Mantente así 3 segundos y vuelve a hacer lo mismo. Repite este ejercicio 15 veces con cada pierna.