ADELGAZAR
Cómo bajar 4 kilos en un mes para perder barriga
Sin una buena dieta el vientre plano es un imposible

El truco para convertir cualquier plato de cena en un quemagrasas para adelgazar
R..N.V
La procrastinación a la hora de hacer dieta de cara al verano es el gran negocio de los gimnasios, que suben sus precios ante las excesivas matriculaciones.
Hacer deporte beneficia tanto al cuerpo como a la mente pero sin una dieta adecuada la grasa del estómago continuará rodeando el ombligo. La alimentación es fundamental para perder barriga.
La dieta del 2 está de moda porque es una forma de perder peso rápida, fácil, sana y equilibrada.
Las claves de la dieta del 2 para perder barriga

Perder 4 kilos en un mes es posible siguiendo la dieta del 2 / Pexels
Esta dieta es sana porque su base es la desintoxicación del organismo para ayudar a conseguir el peso idóneo siguiendo unas claves a diario como beber 2 litros de agua al día.
Pero esta disciplina no es tan sencilla, debe complementarse con sencillas rutinas a aplicar en la rutina diaria: 30 minutos de ejercicio tres días a la semana, dormir al menos 6 horas diarias, no tomar más de dos cafés al día, intentar reducir los carbohidratos de harinas refinadas (pan, pasta, harinas, dulces...) y rebajar el consumo de grasas malas como fritos, rebozados.
El pan, el dulce y el alcohol retienen tanto líquido como un puñado de sal, cada 200 gramos de hidratos de carbono refinados se retiene tres cuartos de litro de agua".
Esta dieta garantiza adelgazar a lo largo de un mes esos 3 o 4 kilos de más, mitigará el cansancio, acelerará el metabolismo y estimulará la producción de energía.
Recomendación de menú de la dieta del 2

La dieta del 2 es sana, rápida y eficaz / Pexels
A la hora de desayunar, comer y cenar e incluso picar sano entre horas, sólo tienes que pensar en el 2 para hacer tus ingestas a diario y a la semana:
-2 raciones de proteínas diarias: carne, pescado (azul o blanco) o huevos (máximo 4 a la semana) y combinadas, cada ración debería ser de 150 gramos aproximadamente.
-2 raciones de verduras de hoja verde diarias, cada ración equivalente a un plato llano.
-2 raciones de frutas diarias: evitando plátanos, chirimoyas, higos y frutos secos en general y recuerda que cada pieza de fruta que te tomes debe ser de tamaño mediano.
Otro delicioso menú para aplicar la dieta del 2

Con los ingredientes permitidos en la dieta del 2 se consiguen menús deliciosos / Pexels
Desayuno: Café o té con leche y sacarina. Una tostada de pan payés o de molde (sólo en el desayuno). Aceite de oliva de primera presión en frío y lacón o jamón serrano.
Media mañana: Yogur desnatado de sabores sin azúcar que puedes acompañar con sacarina.
Comida: Estofado de carne con verduras variadas. Manzana. Café o Té.
Merienda: Rodaja de piña en su jugo.
Cena: Emperador a la plancha. Espárragos verdes rehogados con aceite de oliva y ajo. Yogur desnatado natural (puede ser con sacarina). Infusión.
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