El ejercicio que arrasa entre las mujeres de 50 años para eliminar la grasa de la cintura y conseguir un vientre plano
Incorpóralo a tu rutina y comprueba sus efectos
El ejercicio para eliminar la grasa localizada
R. V.
Con el paso de los años mantener un abdomen firme y definido se va haciendo cada vez más difícil. La dieta y el ejercicio físico serán claves para lograrlo, pero si ves que no lo estás consiguiendo quizá debas prestar atención a ciertas cuestiones.
La alimentación va a ser fundamental. Si tu objetivo se está centrado en reducir la grasa abdominal y conseguir marcar más tu cintura, lo primero que debes poner en práctica será seguir una dieta para perder peso que no sea muy restrictiva para que podamos adquirir el hábito y no caer en el efecto rebote. Una vez en este punto podrás empezar a trabajar con esos ejercicios específicos que van a ayudar a perder la grasa de la barriga y conseguir tonificar abdominales.
Uno de los ejercicios que está arrasando entre las mujeres mayores de 50 años para eliminar la grasa de la cintura son los bicycle crunch. Un entrenamiento muy intenso para la zona abdominal y uno de los favoritos de los entrenadores. Es muy poco lesivo y fácil de ejecutar.
El bicycle brunch / Pexels
Para hacerlo lo único que vas a tener que hacer será acostarte en el suelo sobre la esterilla y apoya totalmente la zona lumbar. Coloca las manos detrás de la cabeza y lleva tu rodilla derecha hacia el pecho sin levantar el pie izquierdo del suelo a la vez que levantas tus omoplatos y haces llegar tu codo izquierdo hasta la rodilla que has levantado haciendo una especie de torsión del tronco. Vuelve a posición inicial y repite el movimiento con la otra pierna.
Durante todo el ejercicio debes mantener activo el core y notarás como tus abdominales arden. Inclúyelo en tu entrenamiento haciéndolo durante tres series de 15 repeticiones cada una. Descansa entre series lo que necesites.
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