Este es el desayuno bajo en calorías que debes tomar si practicas deporte por las mañanas
Completa y sencilla, esta receta te ayudará a reponer fuerzas
![Este es el desayuno bajo en calorías que debes tomar](https://estaticos-cdn.prensaiberica.es/clip/bcf7ec00-6048-4524-a3ac-ff414f420d23_16-9-aspect-ratio_default_0.jpg)
R. V.
R. V.
Son muchas las personas que se levantan temprano por la mañana para salir a correr o acudir al gimnasio antes de entrar al trabajo. Una buena forma de activarnos y continuar el resto de la jornada con energía y buen humor.
Pero, ¿debemos practicar deporte en ayunas? No hay una respuesta concreta sobre el asunto y los expertos aconsejan que cada persona adapte el tiempo y la hora de desayuno a su rutina, eso sí, se recomienda tomar un tentempié antes de empezar con el esfuerzo físico: un café con leche o una pieza de fruta pueden ser buenos compañeros, siempre y cuando después desayunemos con contundencia.
La duda viene ahora cuando después de practicar deporte no sabes que comer para no "estropear" el esfuerzo que has hecho. Tranquilo, porque preparar un desayuno sano y bajo en calorías es mucho más sano de lo que imaginamos. Lo importante será elegir alimentos que nos ayuden a reponer fuerzas, es decir, que contengan una ración de carbohidratos y proteínas.
![Un desayuno completo](https://estaticos-cdn.prensaiberica.es/clip/d5cedc07-e1dc-442e-9999-25db8b8c1dd1_alta-libre-aspect-ratio_default_0.jpg)
Un desayuno completo / Envato
Un alimento que se está poniendo muy de moda por lo sano y fácil de preparar es el porridge de avena, que puede ir acompañado de frutas como arándanos o plátano. También las tortitas son una buena opción aunque es importante que se elaboren con claras de huevo y avena, en lugar de los ingredientes tradicionales. Si preferimos algo más salado podemos elaborar una tortilla de 2 o 3 huevos.
- Máxima alerta de la Policía Nacional por el mensaje que está llegando a los móviles de miles de personas
- Una belleza de armas tomar
- Un nutricionista desvela qué es lo primero que le quita a los pacientes que quieren adelgazar
- Uno de los dos tripulantes gallegos desaparecidos sobrevivió al secuestro del atunero Alakrana del 2009
- El abandono no entiende de razas ni de dinero: mascotas que valen miles de euros llegan a A Madroa
- Condenan a dos años y medio de prisión al maquinista del Alvia y al exdirector de Seguridad de ADIF por el accidente de Angrois
- La familia del vigués que murió tras el concierto de Karol G anuncia denuncia: 'No hubo forcejeo ni pelea
- Mujer de más de 45 y sola busca ayuda