Un experto desvela el truco definitivo para dejar de roncar: verás los resultados en solo 3 noches

Dormir acompañado de una persona que ronca suele ser algo bastante molesto. Conciliar el sueño se suele hacer bastante complicado, pero no solo es un problema para la persona que descansa al lado sino también para quien lo hace, ya que esto puede ser una causa de mala salud, dado que contribuye al desarrollo de enfermedades como la diabetes o la hipertensión, entre otras.

Dejar de roncar no siempre es fácil, pero hay un truco que ha compartido un experto en sueño que te ayudará a lograrlo. Se trata de un ejercicio que puedes hacer en tan solo 30 segundos durante unas cuantas noches, para olvidarte de los ronquidos.

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Esto es lo que tendrás que hacer:

• Comienza cerrando la boca y moviendo la lengua en una dirección 10 veces.
• Tras lo anterior, mueve la lengua en otra dirección 10 veces más.
• Y finalmente mueve la lengua hacia una tercera dirección otras 10 veces.

Esto lo deberías hacer antes de irte a dormir y, después de unas tres noches, verías una reducción del 59% en los ronquidos.

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Además de este ejercicio, los expertos recomiendan cambiarse a una almohada antialérgica, evitar comer alimentos con lácteos, que se aseguren dormir de lado cuando estén en la cama, tomarse una ducha bien caliente antes de irse a dormir y no beber nada de alcohol.