Los mejores 5 ejercicios que te ayudarán a adelgazar antes de que llegue el verano

Las celebraciones navideñas son una época de excesos, de comer y de práctica poco deporte. Durante estas fechas pasamos largas horas en la mesa, sin movernos demasiado y disfrutando de una alimentación que se caracteriza casi siempre por ser alta en grasas y azucares no del todo saludables.

Aunque es importante disfrutar de la Navidad sin preocupaciones, no debemos dejar de cuidarnos. Puede ser muy habitual que durante las Navidades hayamos cogido unos kilos demás que queramos perder como propósito de año nuevo y el deporte se convierte en la mejor alternativa.

Tenlo en cuenta cuando haces abdominales: este el número que tienes que hacer por día para ver resultados

La mayoría de personas eligen ir al gimnasio para adelgazar, sin embargo, existen una serie de ejercicios que podemos hacer desde casa y que nos ayudarán a adelgazar antes de que llegue el calor.

Sentadillas

Las sentadillas son un clásico de los ejercicios para adelgazar pero es importante no hacerlas a lo loco para evitar lesiones. Es muy importante cuidar la postura de nuestra espalda, que debe permanecer lo más recta posible evitando arqueos en la zona lumbar y dorsal.

Zancadas

Las zancadas es otra de los grandes ejercicios para bajar esos kilos que hemos cogido de más durante las fiestas. Es genial para complementarla con las sentadillas, ya que además de ser un ejercicio de fuerza nos ayuda a trabajar y mejorar nuestro equilibrio. Si queremos añadir un poco de dificultad, podemos optar por sujetar algún peso en nuestras manos, lo que nos obligará a realizar un mayor trabajo de core que nos ayude a adelgazar.

Burpees

En este ejercicio se trabaja tanto el tren superior como el inferior, siendo ideal para trabajar nuestra resistencia cardiovascular. Con tan solo diez repeticiones de este ejercicio estaríamos haciendo el mismo ejercicio que si hiciéramos un sprint de 30 segundos. El resultado: quemamos mucha grasa y calorías.

Plancha abdominal

La plancha abdominal nos permite trabajar nuestro core de forma global y completa, siendo un gran aliado si queremos adelgazar y perder un poco de barriga. Al igual que con las zancadas, podemos añadirle un poco de dificultad como por ejemplo con una rueda abdominal, que se puede adquirir en cualquier tienda de deportes y nos ayudará a subir de nivel en nuestros entrenamientos.

Escaladores

Este es uno de los ejercicios más sencillos pero a la vez más efectivos para quemar grasa y bajar de peso. Para hacerlo correctamente es imprescindible mantener una postura adecuada, sino podríamos hacernos mucho daño.