Dieta de la NASA: el plan de alimentación con el podrás perder hasta 7 kilos en 13 días
Su principal ventaja es que permite sostener en el tiempo la bajada de peso
R. V.
Para lograr con éxito la meta de adelgazar y dejar atrás para siempre los kilos de más es fundamental incorporar de manera estable hábitos saludables en lo relacionado con la alimentación y la actividad física. Existen recetas que ayudan en este proceso, pequeños cambios que permiten bajar de peso más rápido y fácil (aquí te contamos cinco cenas de dieta para adelgazar)
Sin embargo, la verdadera clave está en adoptar una dieta que se pueda sostener en el tiempo. Pese a esto, la urgencia por ver los resultados en la báscula pone de moda periódicamente dietas que ofrecen resultados en semanas pero, ¿son saludables?
La última tendencia es la dieta de los 13 días, un método concebido por la NASA para preparar a los astronautas y con el que se bajan en menos de dos semanas hasta siete kilos. Se trata de un régimen hipocalórico con un menú cerrado que debe cumplirse de manera estricta para que funcione:
Día 1
- Desayuno: café solo, sin azúcar.
- Comida: dos huevos cocidos con espinacas hervidas con poca sal.
- Cena: un filete grande con ensalada de lechuga, acelgas o apio.
Día 2
- Desayuno: café solo, sin azúcar, y una tostada.
- Comida: un filete grande con ensalada de lechuga, y fruta del tiempo o ensalada de frutas.
- Cena: jamón cocido y una ensalada verde.
Día 3
- Desayuno: café solo, sin azúcar y una tostada
- Comida: dos huevos duros, ensalada de habichuelas y tomate.
- Cena: jamón cocido y una ensalada verde.
Día 4
- Desayuno: café solo, sin azúcar, y una tostada
- Comida: 1 huevo duro, zanahorias ralladas y queso gruyere.
- Cena: ensalada de frutas y un yogur desnatado.
Día 5
- Desayuno: café solo, sin azúcar y zanahorias ralladas con limón.
- Comida: pescado blanco asado y tomate crudo.
- Cena: un filete a la plancha y una ensalada verde.
Día 6
- Desayuno: café solo, sin azúcar, y una tostada.
- Comida: pollo sin piel a la plancha.
- Cena: dos huevos duros y unas zanahorias ralladas.
Día 7
- Desayuno: té con limón.
- Comida: un filete a la plancha y una ensalada de frutas.
- Cena: cena libre.
Este mismo patrón se repetirá en los siguiente semana hasta completar los 13 días. A este menú se le añade ensalada y fruta sin restricción.
Además de ser absolutamente inflexibles con el menú, para que esta dieta funcione hay que añadirle dos litros de agua al día, 30 minutos de cardio cada jornada y suprimir cualquier bebida alcohólica o azucarada
Los expertos que diseñaron la dieta con un fin muy concreto indican que este régimen no puede prolongarse ni repetirse sin dejar un periodo de descanso considerable. Es más, precisamente al ser creada para un contexto muy específico no aconsejan implantarla por iniciativa propia ya que excluye elementos como grasas e hidratos de carbono mientras dispara el aporte de proteínas. Más allá de los aspectos de salud -que por otro lado debería ser el más relevante- esta dieta, aunque de moda, los resultados de esta dieta no son fáciles de sostener en el tiempo.
De modo que lo mejor para perder peso es ponerse en manos de un profesional y tomar en cuenta todas sus pautas. Si además quieres implantar algunos otros consejos recuerda que aquí tienes varios trucos para adelgazar.
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