Un vaso de leche caliente para dormir mejor: ¿mito o evidencia científica?
Lo que se esconde detrás del consejo de todas las abuelas
![Vaso de leche.](https://estaticos-cdn.prensaiberica.es/clip/765c66bf-5a37-4dbb-a149-505c46d30c1a_16-9-discover-aspect-ratio_default_0.jpg)
Vaso de leche.
R.V
La sabiduría popular siempre ha sido de decir que un remedio para luchar contra el insomnio, una patología bastante frecuente, es tomar un vaso de leche antes de dormir. Según los expertos, la razón principal por la que la leche es buena antes de dormir es porque tiene un aminoácido llamado triptófano, que el cuerpo convierte en serotonina, conocida también como la hormona del sueño. Además, el triptófano también produce melatonina, una sustancia que fabrica el cuerpo cuando se hace de noche, haciendo que nuestro reloj cerebral se centre en dormir. Tomar ese vaso de leche es recomendable para hacer que nuestro cuerpo entienda cuando debe de dormir. El hecho de beber algo caliente puede calmar el estómago y predisponernos a estar más relajados justo antes de meternos en la cama.
![Recomendaciones fáciles para dormir mejor](https://estaticos-cdn.prensaiberica.es/clip/b28f2b30-691f-4871-9e4f-80ea55b90d36_alta-libre-aspect-ratio_default_0.jpg)
Recomendaciones fáciles para dormir mejor
Para que el efecto positivo de tomar un vaso de leche antes de dormir sea mayor, conviene beberlo 15 minutos antes de irnos a la cama. Y ¿hay alternativas naturales para las personas a las que no les gusta la leche o tienen intolerancia a la lactosa? Existen otros productos que se pueden tomar antes de dormir como los plátanos, las cerezas, los cereales, el tomate, la lechuga, el pescado y los frutos secos, que ayudan a conciliar el sueño. Incluir este tipo de alimentos en la alimentación diaria contribuye a que el cuerpo genere estas sustancias implicadas en el sueño.
- Máxima alerta de la Policía Nacional por el mensaje que está llegando a los móviles de miles de personas
- Una belleza de armas tomar
- Un nutricionista desvela qué es lo primero que le quita a los pacientes que quieren adelgazar
- Uno de los dos tripulantes gallegos desaparecidos sobrevivió al secuestro del atunero Alakrana del 2009
- El abandono no entiende de razas ni de dinero: mascotas que valen miles de euros llegan a A Madroa
- Condenan a dos años y medio de prisión al maquinista del Alvia y al exdirector de Seguridad de ADIF por el accidente de Angrois
- La familia del vigués que murió tras el concierto de Karol G anuncia denuncia: 'No hubo forcejeo ni pelea
- Mujer de más de 45 y sola busca ayuda