Silvia no puede evitarlo antes de irse a dormir coge el móvil. 8 de cada 10 jóvenes de entre 18 y 34 años dedica casi 50 minutos de media a mirar el móvil en la cama, y esto les retrasa la hora de dormirse hora y media. Esto hace que casi la mitad de los encuestados tenga dificultades para conciliar el sueño, y 3 de cada 10 se despierte por la noche y le cueste volver a dormirse. La falta de sueño tiene consecuencias tanto en el estado de ánimo como en el rendimiento académico o laboral, y hay mayor riesgo de sufrir enfermedades cardiovasculares, metabólicas y neurodegenerativas. Por eso el 62% de los jóvenes consume café y el 43% de ellos lo hace con el objetivo de mantenerse despierto. Por el contrario, de los que consumen alcohol y cannabis en torno al 10% lo hacen para conciliar el sueño. Los expertos recomiendan dormir entre 7 y 9 horas, hacer ejercicio, comer bien y ante todo dejar el móvil fuera de la habitación.
