Así es como podrás perder 3 kilos en cuatro días siguiendo la dieta de la pera
Una fruta cargada de vitaminas y minerales que te ayudará a perder peso rápido
Las dietas depurativas tienen como objetivo limpiar el cuerpo de los excesos y ayudarte a perder peso en muy poco tiempo. Durante unos cuantos días, cambias tu alimentación a una un poco más estricta para conseguir adelgazar de una forma más efectiva.
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Si estas buscando un plan de alimentación que te ayude a adelgazar en tiempo récord debes conocer la dieta de la pera, con la que conseguirás perder hasta 3 kilos en cuatro días.
La pera es una fruta muy baja en calorías, en concreto solo tiene unas 57 calorías por cada 100 gramos. Es muy rica en agua y fibra y tiene un montón de beneficios para la salud, lo que la convierte en la aliada perfecta en tu perdida de paso.
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Gracias a su alto contenido de vitaminas y minerales son estupendas para reforzar el sistema inmunológico, protegiéndonos ante catarros y resfriados. Resultan muy útiles para controlar los niveles de colesterol. Además, ayudan a prevenir la osteoporosis, no solo por ser ricas en calcio sino también por contener boro que ayuda a retenerlo. Son antioxidantes por ser rica en vitaminas C y K, buena para el corazón y para reducir la presión arterial.
A la hora de seguir la dieta de la pera lo recomendado es hacer cinco comidas al día, beber unos dos litros de agua, evitar el alcohol y las bebidas azucaradas, cocinar los alimentos al horno, vapor o plancha, y tomar alimentos bajos en grasas. A lo largo del día se van a consumir unas cinco o seis peras, muchas verduras, infusiones y algunos derivados lácteos bajos en grasas, como yogures, que será la mayor fuente de proteínas durante los días que se siga este tipo de alimentación.
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No se debe seguir esta dieta durante más de 4 o 5 días porque tiene muy pocas calorías y no aporta los nutrientes suficientes que el cuerpo necesita para funcionar de forma adecuada, lo que podría llegar a poner en riesgo tu salud.
Ejemplo de un menú siguiendo la dieta de la pera
- Desayuno: infusión sin azúcar acompañada de una o dos peras.
- Media mañana: una infusión y un yogur desnatado.
- Comida: ensalada de hojas verdes a la que se le añaden trozos de pera, unas verduras al vapor con dos peras de postre.
- Merienda: zumo de pera o tomar una o dos peras enteras.
- Cena: un caldo de verduras sin grasa acompañado de todas las peras que quieras. Antes de ir a dormir se recomienda una infusión relajante o un vaso de leche desnatada.
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Cabe recordar que siempre que se quiera bajar de peso, será importante acudir a expertos y especialistas que marquen las pautas de la dieta a seguir que mejor se adapte a tus necesidades. Abandona la vida sedentaria y adquirir unas hábitos de vida saludables, son las otras grandes claves para lograr tus objetivos.
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