Pierde hasta 6 kilos en sólo dos semanas siguiendo este sencillo menú semanal

Un efectivo y simple plan de alimentación para adelgazar rápido y cuidando tu salud

R. V.

Perder peso requiere un esfuerzo importante pero una vez que conseguir adquirir unos hábitos de vida saludables y seguimos una alimentación equilibrada, mantener lo que hemos conseguido es mucho más sencillo.

Existe una dieta que en sólo 14 días te puede ayudar a adelgazar. Pero no sólo eso. Durante el tiempo que sigas el plan de alimentación, conseguirás incorporar ciertas costumbres en tu alimentación que serán fundamentales para mantener la línea.

Se trata de la dieta japonesa de los 14 días con la que adelgazarás rápidamente. Un plan de alimentación muy efectivo que no sólo te permite adelgazar entre 2 y 6 kilos, sino que también enseña al cuerpo a estar nutrido de forma más eficiente. El principio de la dieta es que, después de cada comida, debe haber una ligera sensación de hambre.

Se deben evitar las harinas, las grasas, los carbohidratos, la sal, el alcohol y los postres. A esto se suma la limitación del consumo de carne y aumentar el de las verduras y beber al menos 1,5 litros de agua y hacer sólo tres comidas al día.

Para preparar el cuerpo para la dieta, es conveniente reducir gradualmente la cantidad de comida antes de comenzar

Menú para seguir durante dos semanas y adelgazar rápido

Día 1

  • Desayuno: café solo o té. 
  • Comida: 2 huevos duros y ensalada de lechuga romana con aceite de oliva y un tomate. 
  • Cena: pescado a la parrilla, al vapor o hervido y ensalada de lechuga romana con aceite de oliva. 

Día 2

  • Desayuno: café solo y una tostada. 
  • Comida: pescado a la parrilla, al vapor o hervido y ensalada de lechuga romana con aceite de oliva. 
  • Cena: entrecot a la parrilla y un yogur natural bajo en grasa.  

Día 3

  • Desayuno: café solo o té. 
  • Comida: un huevo duro y 3 zanahorias grandes frescas o hervidas con aceite de oliva y aderezo de jugo de limón. 
  • Cena: manzanas. 

Día 4

  • Desayuno: café solo o té. 
  • Comida: verduras con aceite de oliva y manzanas. 
  • Cena: 2 huevos duros y un bistec de carne con lechuga romana y aceite de oliva. 

Día 5

  • Desayuno: una zanahoria cruda. 
  • Comida: pescado a la parrilla, al vapor o hervido y un tomate. 
  • Cena: pescado a la parrilla, al vapor o hervido y ensalada de lechuga romana con aceite de oliva.  

Día 6

  • Desayuno: café solo o té. 
  • Comida: pechuga de pollo al vapor o a la plancha con ensalada de lechuga (con aceite de oliva) y zanahorias.
  •  Cena: 2 huevos duros y zanahorias.  

Día 7

  • Desayuno: café solo o té. 
  • Comida: bistec y verduras. 
  • Cena: lo que quieras de los días anteriores a excepción del día 3.

Una vez acabada la semana, se vuelve a empezar, para completar el régimen de los 14 días.

Si durante el tiempo que estés siguiendo la dieta tienes momento de mucha hambre bebe agua o come alguna pieza de fruta sin azúcar. Al final de la dieta, tu estómago se encogerá significativamente, lo que te ayudará a consumir menos alimentos más adelante.