Cinco pasos que debes seguir para perder peso de forma saludable en sólo una semana
Despídete de los kilos de más de forma efectiva y sin poner en riesgo tu salud
Los cinco pasos que te ayudarán a adelgazar
Cada vez son más las personas que caen en el error de buscar dietas milagro que prometen perder un montón de kilos en poco tiempo para adelgazar. Siempre que nos proponemos perder peso tenemos que tener muy claro que lo mejor es acudir a un especialista que nos ayude a hacerlo correctamente y evitar ese temido efecto rebote.
Con estos planes de alimentación casi siempre terminamos recuperando esos kilos perdidos. Para evitarlo te traemos los cinco pasos recomendados por los expertos para adelgazar en una semana, sin hacer locuras y de forma saludable.
Lo primero a lo que debes prestar atención es a los menús que te vas a preparar durante esa semana. Es importante que elimines de tu dieta azúcares y bollería industrial y reducir el consumo de alimentos ricos en carbohidratos refinados. Sustituye pastas y arroces blancos por su versión integral y añade frutas y verduras a todas tus comidas. Incluye también proteínas animales como pollo o pavo a la plancha en cuatro de las comidas.
La otra clave estará en el ejercicio. Para conseguir tus objetivos hay que tratar de reducir el número de calorías que ingerimos en unas 500 al día y quemar otras 500 calorías haciendo ejercicios de alto rendimiento o saliendo a caminar, correr, hacer sprints...
Para evitar picar entre horas, los expertos recomiendan llevar desde casa algunos snacks saludables como frutos secos o fruta y no caer en la tentación de recurrir a los procesados.
No te obsesiones con la báscula. Si estás todos los días pesándote terminarás desmotivado. Si vas a seguir este plan para perder peso lo mejor es olvidarse de controlar el peso durante esa semana.
Duerme bien. El descanso será esencial para perder peso. Intenta dormir un mínimo de 7 horas al día.
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