El truco de Bill Gates para dormir bien en el que reside buena parte de su éxito
Una de las grandes fortunas del mundo dedica especial atención a su descanso nocturno.
Dormir bien, descansar la mente y recuperar el cuerpo son claves para rendir en el día a día. Precisamente, una de las grandes fortunas del mundo y triunfador hombre de negocios dedica especial atención a su descanso nocturno. Bill Gates ha compartido cuáles son sus principales trucos para lograr un sueño reparador y son, lejos de lo que podía parecer, hábitos que cualquiera puede implantar en su día a día.
El método militar para dormirse en solo dos minutos
El primer paso de la rutina de Bill Gates antes de dormir es un gesto tan cotidiano como lavar los platos a mano. ¿Cómo puede ayudar un gesto tan sencillo a conciliar el sueño? Pues porque le proporciona un momento de meditación y calma para dejar la mente en blanco, unos minutos que dedica a dejar la mente en blanco. Así que ya sabes, para desconectar lava, enjuaga, seca y repite hasta dejar el fregadero vacío.
Cómo aumentar la melatonina de manera natural para dormir mejor por la noche
Una vez terminada la sencilla tarea aplica otra costumbre, esta si que más extendida. En lugar de seguir con las pantallas y ponerse el capítulo de alguna serie o seguir navegando por internet, Bill Gates opta por leer un libro.
Otros consejos para dormir bien
- No hacer ejercicio en las tres horas antes de irse a dormir
- Cenar dos horas antes de irnos a la cama
- Durante las cenas, ingerir alimentos ligeros y prescindir de bebidas alcohólicas
- Intentar mantener un horario similar a diario respecto a la hora de meterse en la cama. Lo ideal es hacerlo entre las 22 y las 23 horas.
- Mantener una temperatura entre los 18 y los 20 grados en la habitación en la que se duerme.
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