09 de noviembre de 2016
Cuidado muscular

Las rodillas, las más castigadas por el running

Una falta en el cuidado de los músculos ha aumentado las lesiones entre los corredores

09.11.2016 | 20:41
Las rodillas, las más castigadas por el running

El running es el deporte de moda es estos momentos, pero con ello vienen también las lesiones en las rodillas. Aunque apuntarse a correr un poco y con constancia es muy recomendable para la salud  en los últimos años los traumatólogos han registrado un aumento en las lesiones de rodillas, y la gran mayoría viene de no cuidarlas como es debido mientras se lleva a cabo esta actividad.
 
No hay barreras de ningún tipo a la hora de ponerse a correr, sin embargo recomiendan hacer un análisis previo de la pisada. Es muy importante contar con una buena preparación y un material adecuado, el calzado es la parte más esencial.
 
También se recomienda ponerse a cuidado de unos preparadores físicos que te harán seguir una tabla progresiva. No se puede empezar  realizar ningún deporte y esperar la medalla de oro, y correr no es la excepción. Lo mejor es empezar suave y viendo como responden las articulaciones aumentar el ritmo en función de la capacidad de cada uno. Apoyarse en otros deportes para complementar es también muy recomendable, siempre teniendo en cuenta que también hay que prepararse de forma adecuada ante estos.

Compartir en Twitter
Compartir en Facebook

Salud

Pies arrugados después de un largo baño.
¿Por qué se arruga la piel en el agua?

¿Por qué se arruga la piel en el agua?

No es por una reacción bioquímica, sino por la contracción de los vasos sanguíneos de la piel

La espera para operarse en la sanidad pública se dispara hasta los 115 días

La espera para operarse en la sanidad pública se dispara hasta los 115 días

Traumatología y Oftalmología son las especialidades con mayor número de pacientes en espera

Radón y tumor cerebral: ¿relacionados?

Radón y tumor cerebral: ¿relacionados?

Científicos indican que "podría existir" una "posible asociación" entre mortalidad por ese cáncer...

Mauricio José Schwarz: "El movimiento antivacunas es el bulo más grave que hay"

Mauricio José Schwarz: "El movimiento antivacunas es el bulo más grave que hay"

"Muchas de las creencias actuales, son apoyadas por miles de personas pero no tienen base...

La AECC alcanza los 300.000 socios en toda España

La AECC alcanza los 300.000 socios en toda España

La Asociación se ha marcado el objetivo de triplicar el número de beneficiarios a su Plan...

Dar el pecho protege el corazón

Dar el pecho protege el corazón

Un nuevo estudio de la Universidad de Oxford relaciona la lactancia materna durante 24 meses con...

Enlaces recomendados: Premios Cine