Tras dos meses confinados para tratar de contener la crisis sanitaria provocada por la pandemia de coronavirus SARS-CoV-2, hay ganas de calle y mucha hambre de sol. Dermatólogos y farmacéuticos gallegos hacen un llamamiento, no obstante, a la cautela y recomiendan extremar las medidas de fotoprotección para evitar quemaduras solares después de este largo periodo de reclusión a la sombra.
"No ha habido una fotoadaptación previa, por eso es muy importante hacer exposiciones solares lentamente y de manera progresiva, y tener siempre presentes las medidas básicas de fotoprotección", señala la dermatóloga Ángeles Flórez, especialista gallega de la Academia Española de Dermatología y Venerealogía (AEDV), quien destaca la importancia de exponerse al sol de manera saludable y con sentido común, "evitando siempre las horas centrales del día". "Las quemaduras se pueden producir con menos de media hora de exposición directa a la luz solar", advierte.
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En la misma línea se manifiesta la farmacéutica Blanca González. "Si siempre insistimos mucho en la fotoprotección durante todo el año, ahora que hemos estado confinados, aún con más razón. Cuando nos va dando poco a poco el sol, nuestra piel genera melanina, que es lo que hace que nos vayamos poniendo morenos. Tras estos meses de reclusión, está como más virgen. De ahí que sea fundamental ponerse todos los días una crema de fotoprotección alta -y en la cantidad adecuada- antes de salir de casa, y evitar exponerse al sol en las horas centrales del día, así como utilizar gorra y gafas para proteger también los ojos de los efectos del sol", subraya.
La doctora Flórez explica que la síntesis de vitamina D se puede obtener mediante la ingesta de alimentos que contengan este nutriente, "principalmente pescados grasos", aunque aclara que "la fuente principal es la activación de la vía a nivel cutáneo". "Lo cual ocurre en las horas centrales del día -habitualmente desde las doce del mediodía hasta las cuatro de la tarde-, y depende, fundamentalmente, de la radiación ultravioleta B. Y esa franja horaria es, precisamente, la más peligrosa para que se produzcan quemaduras solares, por eso hay que buscar un equilibrio. En general, y aunque esto depende de muchos factores, se puede decir que una exposición diaria en cara, brazos y piernas de entre quince y veinte minutos es suficiente para sintetizar la vitamina D. Y hay que tener en cuenta que esto no es acumulativo. En el momento en que la piel se pone roja, la síntesis de vitamina D activa se frena. Hay que tenerlo muy presente", subraya la especialista, y reitera: "Por supuesto que se recomienda pasar tiempo en el exterior, pero teniendo claro que no es una cuestión de estar muchas horas expuestos a la luz del sol, y que en el momento en el que se produce una quemadura, la síntesis de vitamina de deja de ser eficaz".
Esta dermatóloga asegura que una crema corporal con SFP 30, y con un filtro que proteja frente a las radiaciones UVB y UVA, ya se considera "una fotoprotección de alto espectro" y "que, bien utilizada, va a ser suficiente en la mayor parte de los casos". "En la vida real, no hay una diferencia significativa entre un factor de 50 y uno de 90", sostiene la doctora Flórez, quien además incide en que, en las poblaciones sanas, "la fotoprotección diaria con fines recreativos no ha demostrado comprometer la síntesis de vitamina D en la piel".
