Marta Bobo: "La salud de los gallegos se resiente antes que la de otros españoles por la inactividad"

La exgimnasta gallega Marta Bobo considera que el cuerpo humano está hecho para moverse y califica la inactividad como "una de las enfermedades del siglo XXI", según explicó ayer en A Coruña, en un seminario sobre deporte y salud, donde estuvo acompañada por el jugador del Deportivo de A Coruña, Juan Carlos Valerón, y la psicóloga deportiva del equipo de fútbol sala compostelano Lobelle, Graciela Lois. La ex deportista, que también ejerce como profesora en la facultad de Ciencias do Deporte e Educación Física de la Universidade da Coruña (UDC), destaca que los gallegos son los que más esperanza de vida tienen, aunque pasan más años que el resto con menos salud debido al sedentarismo.

– ¿Qué beneficios tiene el ejercicio físico para la salud?

– El deporte mejora la calidad de vida en todos los aspectos. A nivel físico reduce la hipertensión, el colesterol, ayuda a combatir la obesidad, previene de enfermedades crónicas no transmisibles o determinados tipos de cáncer... Y desde el punto de vista psicológico, está demostrado que las endorfinas que se liberan al practicar deporte contribuyen al bienestar personal. El individuo se siente bien consigo mismo, mejora su autoconcepto y su autonomía personal puede establecer relaciones sociales y aprender lo que significa la cooperación, el trabajo en equipo o el compromiso, valores que muchos jóvenes de hoy en día desconocen.

– ¿La sociedad actual se ha vuelto más sedentaria?

– En Galicia hay una esperanza de vida que supera los 80 años, pero la población se resiente antes de su salud por culpa de la inactividad física. En España, la media de inicio de esa mala calidad se encuentra entre los 50 y los 60 años, mientras que en la comunidad gallega se adelanta a los 47 y además, se sitúa a la cola en cuanto a la incidencia de la actividad física. Por otra parte, es una de las autonomías con más casos de sobrepeso y obesidad. Los jóvenes parecen seguir ese camino porque el 80% de los niños gallegos no realiza el ejercicio físico suficiente para prevenir enfermedades y si a eso se le suman los problemas en la alimentación como la obesidad, los riesgos de padecerlas aumentan.

– ¿De qué manera se puede fomentar la práctica de deporte?

– No se puede limitar el deporte a una práctica elitista y de alto rendimiento reservada a unos pocos, porque por deporte también se entiende cualquier tipo de actividad física que contribuya al bienestar de quien lo practica sin necesidad de que esté reglada. Se debe incorporar el ejercicio de manera regular a la vida diaria e inculcar el hábito también a los más pequeños. La promoción y la ampliación de la oferta de la programación deportiva por parte de las instituciones también ayuda a integrar el deporte como una rutina más del día.

– ¿Con qué frecuencia se recomienda realizar ejercicio?

– El deporte entendido como actividad física es bueno cuanto más mejor. Ya no sirve eso de hacer ejercicio media hora tres días a las semana. En 1999, el gobierno canadiense publicó una guía de recomendaciones sobre este tema, en la que se aconsejaba a los niños dedicar una hora diaria, a los adultos, tres semanales; y a los mayores, entre 140 y 150 minutos, bajando la intensidad.

– Si se abusa, ¿el deporte puede pasar de ser saludable a convertirse en un problema?

– Todo en exceso es malo y en el deporte, cuando se somete el organismo a demasiado entrenamiento, es probable que con el paso del tiempo surjan problemas de articulaciones o a nivel muscular, porque a veces se trabaja al límite de las posibilidades. Mientras entrenaba para las competiciones de gimnasia rítmica con el equipo nacional me fracturé un ligamento y tengo espondilolistesis, una lesión de espalda causada por el deslizamiento de la quinta vértebra lumbar hacia delante. El hecho de someter a la columna a tanta tensión quizás me acarree molestias a largo plazo. Los sistemas de entrenamiento han evolucionado mucho y hoy con los ejercicios de compensación diarios adecuados se ha conseguido que los riesgos sean mínimos.

– ¿Los deportistas de élite sufren más trastornos relacionados con la alimentación?

– Hay deportes como el culturismo, la gimnasia o la mayoría de los de lucha, en los que hay que alcanzar un peso determinado para pertenecer a una u otra categoría. El peso puede ser una preocupación cuando la profesión depende de ello, aunque eso no quiere decir que los trastornos alimentarios sean más frecuentes en el deporte de élite, porque no hay estadísticas ni evidencias que lo demuestren.

– ¿Cuál es la edad recomendada para comenzar a competir?

-En el deporte de competición, estoy a favor de la iniciación temprana y en cuantos más deportes, mejor, pero no de la especialización precoz. A los 7 o 8 años no es el momento de competir a nivel nacional; antes debe desarrollarse, ya habrá tiempo para que el deportista alcance su máximo rendimiento.