El entrenamiento 'antiedad' para adelgazar y bajar barriga en 5 días que arrasa entre los expertos

Conseguir una rutina de entrenamiento que se adapte bien a lo que estamos buscando no es una tarea sencilla. Es importante acudir siempre a algún experto para que nos oriente correctamente y nos facilite el método que necesitamos. Aunque en los últimos tiempos se ha viralizado una técnica que se adapta perfectamente a todas las edades y capacidades que está arrasando para perder peso.

Se trata del llamado método 3-2-8, una rutina en la que tenemos 3 días de entrenamiento con pesas, 2 días de actividad de baja intensidad y 8.000 pasos al día. Los expertos recomiendan ponerla en práctica en días alternos para dejar que los músculos se recuperen.

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Es importante que, para que haga el efecto que buscamos, vayamos aumentando progresivamente la intensidad cada 6 semanas ya sea con pesos más altos o añadiendo repeticiones. Lo ideal es hacer un primer día completo, dedicar el segundo al tren superior y el tercero al tren inferior. Aunque 30 minutos son suficientes para tonificar y aumentar el metabolismo, lo ideal sería entre 45 y 60 min.

El sencillo movimiento que debes hacer nada más despertarte y que te ayudará a adelgazar

Los 8000 pasos no es necesario darlos del tirón, pero si debes tratar de acumularlos a lo largo del día porque además de ayudarte en tus objetivos de perder peso, también te indicarán que te has movido lo suficiente durante la jornada.

El método 2-3-8 no es el único que se ha popularizado últimamente. También está siendo muy exitoso el 12-3-30 porque además de requerir poco tiempo, su efecto es casi inmediato y practicarlo es muy sencillo. Solo tendrás que colocar la cita en un 12% de inclinación, conseguir una velocidad de 3, equivalente a unos 4,5 km/h y caminar durante 30 minutos.