El "superalimento nocturno" que mejora el sueño y te adelgaza mientras duermes

Tiene fibra, vitaminas y minerales y es indispensable para llevar una dieta saludable y equilibrada

Superalimento nocturno para adelgazar

Superalimento nocturno para adelgazar / PIXABAY

Azucena Mendieta Delgado

 ¿Sabías que comer 2 o 3 piezas de fruta al día puede mejorar muchísimo tu estado de salud? La fruta es el verdadero manjar de los dioses, pero muchas personas no le hacen el caso que precisa. Sin embargo, los expertos no se cansan de aconsejar el consumo habitual de fruta para llevar una dieta saludable.

A continuación te hemos preparado una guía con 5 razones para que incorpores la fruta a las cenas de verano, no solo porque sea fresquita (que también), sino por los beneficios que aporta a tu organismo.

Razones para cenar fruta este verano

Nutrientes esenciales

Las frutas son una fuente rica en vitaminas, minerales y antioxidantes. Son especialmente conocidas por ser una excelente fuente de vitamina C, que refuerza el sistema inmunológico y ayuda en la absorción de hierro. También aportan vitamina A, vitamina K, potasio y otros nutrientes clave para el buen funcionamiento del organismo.

Fibra para la digestión

La mayoría de las frutas contienen fibra, un componente crucial para mantener una buena salud digestiva. La fibra ayuda a prevenir el estreñimiento, regula el tránsito intestinal y puede contribuir a la reducción del colesterol en la sangre.

Hidratación natural

Las frutas tienen un alto contenido de agua, lo que las convierte en una excelente opción para mantenernos hidratados, especialmente en épocas calurosas o durante la práctica de actividad física.

Clientes comprando fruta

Clientes comprando fruta / Manuel R Sala

Bajas en calorías y grasas

En general, las frutas son bajas en calorías y grasas, lo que las convierte en un alimento ideal para quienes buscan mantener un peso saludable. Además, son naturalmente dulces, lo que puede satisfacer los antojos de algo dulce sin recurrir a opciones menos saludables. Algunas frutas, eso sí, tienen muchas calorías (como el aguacate).

Protección contra enfermedades

El consumo regular de frutas se ha asociado con la prevención de diversas enfermedades crónicas. Su alto contenido de antioxidantes ayuda a combatir el estrés oxidativo en el cuerpo, lo que puede reducir el riesgo de enfermedades cardiovasculares, cáncer y otros trastornos degenerativos.

Más allá de estas razones, que deberían ser suficientes para convencerte a cenar fruta este verano, la fruta también mejora la salud de tu piel, aporta energía natural y lo mejor de todo: puede que no te guste el melón, pero hay sandía. Es decir, la fruta es versátil al haber mucha variedad.