El verano es época de excesos. Son momentos para disfrutar, viajar y pasar tiempo con amigos y cuidar lo que comemos es algo a lo que restamos importancia. Además es más frecuente comer a deshoras y pasarnos un poquito con el alcohol. Por este motivo, es bueno con la vuelta a la rutina nos centremos en depurar un poco el organismo y deshacernos de todas las toxinas que hemos acumulado estos mes.

Depurar el cuerpo no implica pasar hambre o alimentarse simplemente a base de batidos. Lo que tienes que hacer es céntrate en comer alimentos ricos en fibra, que contengan mucha agua y dejar aparcadas esas dietas restrictivas que no son demasiado saludables.

Para conseguir tus objetivos y despedirte de todos esos excesos será suficiente con que tu plan detox tenga un duración de entre 10 y 21 días y por supuesto, siempre combinado con ejercicio físico. No tiene porque ser de una gran intensidad pero será fundamental. Además te ayudará a adquirir unas rutinas y quizá te ayude a añadir el deporte a tu día a día.

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Incluye estos 8 alimentos en tu próxima cesta de la compra para conseguir una depuración por dentro:

  • Alcachofas
  • Coles de bruselas
  • Lentejas
  • Yogur
  • Naranjas
  • Boniato
  • Avena
  • Huevos