6 reglas básicas de nutricionista para perder peso correctamente y no recuperarlo más
Los planes de alimentación demasiado restrictivos suelen tener efectos negativos a medio plazo
6 reglas básicas para adelgazar correctamente
R. V.
Las dietas milagro no existen. Esa es la primera idea que tenemos que tener claro cuando nos proponemos adelgazar. De hecho, la mayoría de los nutricionistas rechazan esa idea de las mal llamadas 'dietas milagros' Aseguran que los planes de alimentación con prohibición de alimentos, y muy restrictivas al final generan una mala relación con los alimentos.
Si nos prohibimos un alimento, a la larga lo comeremos con descontrol. Por tanto, para que una alimentación sea saludable, y una pérdida de peso o de grasa sea mantenida en el tiempo debemos aprender a relacionarnos de manera saludable con la comida.
Para hacerlo de una forma correcta, existen varios consejos que te pueden ayudar a perder peso de una forma sana, correcta y que no traerán consigo ese temido efecto rebote.
Seis consejos que te ayudarán a no engordar
- Lo primero que debes hacer es huir de esa mentalidad de dieta.
- Acudie a un dietista-nutricionista que elabore un plan de alimentación en base a tus necesidades, no basándose en la prohibición sino en aquello que debes incluir en tu alimentación.
- Invierte tiempo en planificar y cocinar. Siempre que puedas debes huir de los ultraprocesados y alimentos preparados que suelen estar cargado de calorías y grasas.
- Haz cambios en tu alimentación desde una posición de autocuidado. No te fustigues y quiere a tu cuerpo.
- Intente conectar con nuestras sensaciones. Resultará muy interesante que empieces a escuchar a tu cuerpo y que seas, por ejemplo, capaz de distinguir entre hambre o gula por aburrimiento.
- No te pongas un determinado peso como objetivo. El peso no es un buen marcador de éxito porque el peso falla. Puede haber una variación de dos kilos de peso en una misma persona en el mismo día.
- Una hoja del laurel en la nevera: el remedio de la abuela con el que terminarás para siempre con el gran problema de tu cocina
- Una enfermera gallega le explica a una catalana la diferencia entre "Voy" y "Vengo", al más puro estilo 'Barrio Sésamo
- Golpe a los furtivos de Portugal en plena Semana Santa: 2,2 toneladas incautadas y 107 identificados
- Revelación: este es el padre biológico del hijo de Ivonne Reyes y no es Pepe Navarro
- Alberto Núñez Feijóo y su accidentada salida de la boda de Martínez-Almeida
- Aitana intervenida de urgencia antes de arrancar su gira en Latinoamerica
- Estos son los minutos que hay que caminar al día para conseguir adelgazar: muchos menos de los que te imaginas
- Una viajera busca a los "ángeles de la guarda" de su bebé durante un vuelo Madrid-Vigo
