Por qué te despiertas todos los días a las 3 de la mañana (y consejos para evitarlo)
Este problema tan común podría estar relacionado con nuestra forma de dormir en el pasado
Este problema tan común podría tener su origen en un hábito de nuestro pasado. / Envato
Añádenos en GoogleMantener un buen horario de sueño no es tarea fácil, por lo que es común que muchas personas vean su sueño interrumpido y se descubran despiertos a las 3 de la mañana sin un motivo aparente.
Esto puede especialmente problemático en algunas épocas del año como el verano, cuando cambiamos muchos de nuestros horarios y hábitos con las vacaciones o yéndonos de viaje.
Este fenómeno está influido por muchos factores, algunos más evidentes y relacionados con nuestro ritmo de vida, mientras que otros podrían tener su origen un pasado remoto que podría ayudarnos a entender esta situación.
Una rutina que ha cambiado mucho
Despertarse en mitad de la noche no siempre ha supuesto una molestia. En las sociedades preindustriales, esto formaba parte de una rutina de sueño normal. Esta rutina de sueño bifásica era ideal para despertarse, trabajar el campo evitando las horas centrales de sol, volver a dormir y realizar otras tareas al despertarse.
Algunos expertos apuntan a que este método podría estar relacionado con que nos despertemos de madrugada hoy en día. Sin embargo, muchos expertos apuntan a nuestros hábitos diarios como los causantes de este problema.
Profesionales de la salud, como el doctor José Manuel Felices, insisten en que dejar las pantallas fuera del dormitorio y sustituirlas por un libro mejorará la calidad del sueño de forma prácticamente inmediata. «No necesitas relajarte mirando el móvil», asevera el sanitario.
Y es que el abuso de las pantallas, al igual que el estrés o los horarios laborales intensos, terminan afectando a nuestro sueño. A la larga, estas situaciones pueden derivar en problemas de salud más serios.
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