El consejo de José Manuel Felices, médico y profesor universitario, para dormir mejor: «No necesitas pastillas ni ASMR»
Descansar por las noches es posible siguiendo los consejos de los expertos

Cómo dormir mejor, según el doctor Felices. / Envato
Llega la noche, ya es la hora de meterse en la cama y, sin embargo, no puedes pegar ojo. ¿Cuántos hemos sufrido (o sufrimos) esta angustia escena? Descansar bien es esencial para nuestra salud, pero muchas personas no son capaces de pasar una noche completa durmiendo profundamente.
La Sociedad Española de Neurología (SEN) estima que entre 20 y un 48% de la población adulta española sufre dificultad para iniciar o mantener el sueño. Esto afecta de forma directa a nuestro rendimiento físico y cerebral.
Ante esta situación, no pocos recurren a medicación para dormir, pero no siempre tiene por qué ser la solución. El doctor y profesor universitario José Manuel Felices comparte un consejo para descansar mejor contundente: «No necesitas pastillas ni ASMR».
Cómo dormir mejor, según el doctor Felices
Según explica el doctor Felices, el truco para dormir mejor consiste en «una decisión» que debes tomar en el momento de dirigirse a la cama.
«En el momento que vas a dirigirte a entrar a tu dormitorio, te desvías, te metes en otra habitación y dejas el teléfono en otra habitación», apunta.
Felices insiste en que dejar las pantallas fuera del dormitorio y sustituirlas por un libro mejorará la calidad del sueño de forma prácticamente inmediata. «No necesitas relajarte mirando el móvil», asevera.
La luz de la pantalla, dice el médico, le está transmitiendo a nuestro cerebro el mensaje de que hay que seguir alerta, en vez de inducirnos lentamente al sueño.
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