El CrossFit es un deporte que tiene su origen en Estados Unidos, de ahí que muchos de sus términos estén en inglés. Si has empezado a entrenar con esta disciplina y no entiendes muchos de los conceptos que escuchas, aquí te detallamos su significado para que no pierdas detalle durante tus primeras clases:

  • WOD( Workout of the day): La rutina del día que se va a realizar en esa sesión de entrenamiento.
  • Box: como ya te explicamos, son las instalaciones debidamente acondicionadas para practicar CrossFit.
  • AMRAP (as many reps as possible): tantas repeticiones como sea posible antes de que acabe el tiempo.
  • EMOM (every minute on the minute): cada minuto en el minuto. Son WOD en los que debes realizar determinados ejercicios con determinadas repeticiones dentro de un mismo minuto para entonces descansar lo que reste hasta el siguiente minuto y volver a repetir la operación.
  • ROM (range of motion): Hace alusión a la importancia de realizar los rangos de movimiento de los ejercicios completos ya que sino la repetición puede no ser considerada válida.
  • Scaled: Ejercicio escalado o modificado.
  • Set: Cantidad de veces que se realiza un determinado número de repeticiones. Por ejemplo 4 sets de 5 reps.
  • TABATA:  es un tipo de entrenamiento que consiste en 8 intervalos de 20 segundos de trabajo intenso y 10 segundos de descanso.
  • Time Cap: Tiempo límite que tiene un WOD para completarse.
  • UB (Unbroken) Es cuando se realiza un ejercicio de principio a fin sin descanso.
  • Warm up: Calentamiento.
  • Chipper: Entrenamiento con muchas repeticiones y muchos movimientos.
  • False Grip (agarre falso): Es un tipo de agarre empleado en movimientos de gimnasia, especialmente en las anillas. Se realiza metiendo la mano en la anilla hasta que la muñeca la toque, rodeando con los dedos la anilla.
  • For Quality (por calidad): Cuando no importa el tiempo en el que realices el movimiento, sino la técnica y calidad del mismo.
  • For Time: Por tiempo.
  • Hook Grip (agarre de gancho): Es un tipo de agarre empleado en movimientos de halterofilia para mejorar la estabilidad y dar mayor seguridad. Se basa en utilizar el dedo pulgar como gancho, sujetando la barra, mientras el resto de los dedos rodean al pulgar.
  • MetCon (metabolic condition): Acondicionamiento metabólico.
  • AFAP (as fast as possible): Lo más rápido que puedas.
  • AHAP (as heavy as possible) Tan pesado como puedas.