Trescientos profesionales vinculados a la traumatología del deporte (médicos, fisioterapeutas, enfermeros, rehabilitadores, podólogos etc) participan desde ayer en el Congreso Bienal de la Sociedad Española de Traumatología del Deporte (Setrade). Las patologías del corredor y las del futbolista son los dos temas centrales del simposio, que hoy continúa en el Pazo da Cultura y en el que participa como ponente Fernando Huelin.
- ¿Qué opinión le merece el boom del running ?
-En la última década se multiplicó por tres el número de corredores, hay un estudio que salió este año que muestra que casi el 10% de la población está corriendo, efectivamente es mucha gente ¿y qué opino? Que todo lo que sea actividad física es salud.
- Insiste en la importancia de la dosificación
-Si dosificas bien posiblemente puedas correr con salud, pero si sobredosificas, si haces cosas que no debes hacer, te puedes lesionar, que es lo que estudiamos y trabajamos en este congreso.
- ¿Qué recomienda a los que se inician en esta práctica deportiva?
-Lo primero, asesorarse con profesionales del tema, en mi caso como médico del deporte y también con otros profesionales del deporte, aquí en Pontevedra tenemos la titulación de Actividad Física y Deporte, teóricamente son la gente que más sabe del tema. Las personas normalmente se inician en el running empezando a caminar porque el médico nos dice que caminar el saludable hasta que un día decidimos correr un poquito, y vamos caminando y corriendo, otro día aparece una carrera y una vez que vas a una carrera dices qué bien, la verdad es que lo pasé un poco mal corriendo pero como iba con los amigos lo pasé bien. Se empieza así, y después ya es intentar entrenar un poco más para rendir más, hacer una carrera un poco más larga, después nos ponemos el reto del circuito de carreras y poco a poco se va uno adaptando, que es como se empieza.
- ¿Cada vez más mujeres hacen ejercicio físico?
-Si, cada vez más, en este momento el 40% de los corredores son mujeres, en los últimos años la mujer se está adhiriendo muchísimo a la actividad física.
- ¿Hay trucos para ganar en eficacia?
-Si, los hay, los humanos somos seres adaptables, capaces de vivir en situaciones extremas, como es en el Polo Norte, y también en el Ecuador con más de 30 grados, si somos capaces de adaptarnos a eso también podemos asumir la progresión en la actividad física. A medida que se entrena se va mejorando, porque al entrenar tu fisiología, tus músculos, tu corazón y tu respiración ganan en eficacia y entonces ganas en rendimiento, de modo que para mejorar lo que hay que hacer es entrenar y hacerlo en condiciones.
- ¿A qué llaman entrenamiento invisible?
-Tenemos el entrenamiento físico y después eso que llamamos entrenamiento invisible, que es lo que conocemos como una buena nutrición y descansar bien. Con ello se puede mejorar mucho la calidad de vida, si uno tiene unos hábitos saludables tu rendimiento físico va a ser mucho mejor, igual que el rendimiento psíquico, no hay ninguna duda de que la actividad física en general es saludable pero siempre con cabeza, con dosificación oportuna, nunca sobredosificando y con ello quiero decir que si tu pasas de caminar no puedes pensar en 15 días en hacer una maratón porque es muy agresivo, pero si que progresivamente hay que irse adaptando a distancias más largas y una persona que hace 3 años era sedentaria posiblemente pueda correr distancias más largas.
- ¿Hay mucha diferencia con la competición?
-La hay, una cosa es el running, que es correr para disfrutar, y otra la competición. Cuando vamos a las carreras normalmente competimos, aunque no compitamos con el vecino lo hacemos con nosotros mismos. Con esto quiero decir que si ayer hacías 5 kilómetros en 40 minutos posiblemente dentro de un mes si sigues entrenando sin lesiones y bien esos mismos 5 kilómetros los podrás hacer en 35 minutos.
- ¿Qué importancia tiene el equipamiento, a la cabeza las zapatillas?
-Precisamente una de las cosas que se está discutiendo en este congreso es si las zapatillas previenen lesiones y, bueno, no siempre las zapatillas más caras son las mejores sino que tienen que ser adaptadas a cada persona. Antes de empezar a ponerte a correr, de una forma seria, entrenando 4 o 5 días por semana, haciendo ya kilómetros y corriendo, conviene hacerse un reconocimiento médico en el que se compruebe cómo está el aparato locomotor y cardiovascular. Las zapatillas es un punto, es necesario saber qué zapatillas tienes que elegir y para eso lo mejor no es buscar consejos en Google sino con los profesionales que de verdad saben del tema.
- La nueva moda es intentar correr descalzo ¿Son necesarias las zapatillas para correr?
-En este congreso estamos llegando a la conclusión de que si, siguen siendo necesarias a pesar de que ahora tenemos esa moda de intentar correr descalzo. No hay evidencia científica de que sea mejor y dentro de los congresos médicos buscamos evidencia, que son estudios serios y los realizados no son claros. Desde hace cuatro años vemos que hay gente que corre descalza, teóricamente tiene unos beneficios y también unos inconvenientes, pero lo que no sabemos es si realmente es mejor para prevenir lesiones correr descalzos que con zapatillas, eso no lo sabemos, no podemos categorizar y decir blanco o negro, no podemos porque no hay evidencias, lo que si sabemos es que está de moda. ¿Qué una serie de gente es capaz de adaptarse a correr descalzo? Bueno, durante siglos corríamos descalzos o con sandalias, pero le recomiendo a todos los corredores que se inician que lo hagan con zapatillas.
- Ejerce usted en Pontevedra, una ciudad deportista
-También lo estamos hablando en el congreso, gracias al Centro de Tecnificación Deportiva tenemos un número de olímpicos por metro cuadrado que no hay en otra ciudad de España; además solo hay que salir y ver la cantidad de runners que hay, además aquí se juega al balonmano, al fútbol, claro que es una ciudad deportista y pensada para el deporte.
