“La respiración abdominal cambia el cuerpo y también cambia la mente”

Unas piezas de jade datadas en el siglo VI a.C. están consideradas la primera referencia documental a los ejercicios del Chi kung (o quigong), una práctica milenaria de origen chino que protagoniza el taller que imparte Fernando Rivadulla en el Casino Mercantil de mano de la Asociación Wubaomen QiGong Pontevedra.

–¿Qué es el Chi kung?

–Básicamente se denomina así en China a una disciplina que tiene como objetivo básicamente elevar la vitalidad y conservar la salud. En China lo practican muchísimos millones de personas. Existen muchas escuelas y secuencias de movimientos, que se clasifican generalmente por su origen o su contexto, pero que tienen como elemento común desarrollar esa faceta que ellos denominan chi, o energía interna. De hecho Chi kung, o quigong, significa eso, trabajo del chi, desarrollo de la energía interior, que es algo que ellos conocen bien a través de la medicina tradicional china, que incluye prácticas como la acupuntura. Ésta se basa precisamente en la existencia de este elemento que llamamos energía interna o chi.

–¿Cómo se realizan los ejercicios?

–Se hacen en secuencias de ejercicios que para conseguir esa finalidad de desarrollo de la energía interna se tienen que ejecutar de forma lenta, de forma relajada, muy tranquila; y haciendo mucho énfasis sobre todo en el trabajo respiratorio, porque es el mecanismo fundamental que nos va a permitir activar el sistema nervioso parasimpático. Éste es el que hace que nos relajemos, que se detenga el estrés, y de esta manera podemos alcanzar estados profundos de relajación. El ritmo respiratorio luego se combinará con el ejercicio y con una determinada actitud o acción de la mente durante la ejecución de los movimientos. Es básicamente la integración de ese movimiento lento, tranquilo y relajado, la respiración y una determinada atención mental.

–Sabemos que la respiración es clave en la salud física ¿a mayores puede cambiar nuestra mente?

–Evidentemente. Es que la respiración ejecutada de una manera muy determinada, lo que conocemos como respiración abdominal, que en realidad tendríamos que definirla como respiración diafragmática, cambia el cuerpo y también cambia la mente porque permite un llenado completo de los pulmones, un mayor aporte de oxígeno y mayor actividad del nervio vago, por lo tanto de todo el sistema nervioso parasimpático. Éste es el sistema que tiende a la relajación, a la calma, la paz, y elimina el estrés y la ansiedad. Cuando respiramos de esa manera provocamos la desactivación del sistema nervioso simpático y la activación del sistema nervioso parasimpático; y la mente cambia profundamente, porque se elimina el estrés, nos permite una mayor atención mental y frena esos pensamientos que nos están activando constantemente.

Los ejercicios se realizan de manera muy relajada, no requieren especial coordinación o habilidad física, son muy simples con los que se procura movilizar todo el cuerpo, desde las piernas a la columna o los brazos... Y aptos para todas las edades

–¿Es difícil aprender Chi kung?

–En absoluto, es tremendamente sencillo. Como decía se puede practicar de muchas maneras y hay cientos de secuencias en China, yo creo que se reconocen hasta miles, y son muy simples. La escuela que yo practico es de origen taoísta y hacemos mucho énfasis en el aprendizaje de la respiración y el trabajo de calma interna, y la secuencia de ejercicios es muy facilita. Además se realizan de manera muy relajada, no requieren especial coordinación o habilidad física, son ejercicios muy simples con los que se procura movilizar todo el cuerpo, desde las piernas a la columna o los brazos. Después hay escuelas más complejas, es verdad que imparto unos cursos a un grupo privado que me ha contactado para que les enseñe una secuencia muy concreta del tipo budista, un poco más marcial, un grupo de ejercicios descubierto por un antiguo general chino para fortalecer la salud de las tropas. Son más intensos y requieren un poco más de esfuerzo físico, pero en general los que imparto son ejercicios relajados.

–¿Son aptos para todas las edades?

–También, no requieren ningún tipo de experiencia o condición física previa, y tampoco hay limitación de edad.

–Hay practicantes que defienden que el Chi kung es un camino para la longevidad…

–Así es. Es un tema que se toca poco, yo hablo más bien de desarrollar la vitalidad y preservar la salud, pero originalmente en China muchas de estas escuelas, por ejemplo la que yo practico, procedente del taoísmo, son escuelas destinadas a la longevidad. El taoísmo tiene como objetivo prolongar la vida y los del Chi Kung son ejercicios muy convenientes para todos, también para las personas mayores que no pueden realizar otro tipo de ejercicios y quieren simplemente mejorar su estado de salud. Estando sano y teniendo la vida equilibrada se alarga la vida, no hay tanto conflicto y ansiedad que nos quema constantemente la vitalidad. Por lo tanto, sí, es muy adaptable a cualquier tipo de personas.

Suscríbete para seguir leyendo